ليس سرا أن النشاط البدني مرتبط بانخفاض مخاطر المشاكل الصحية.

لكن دراسة جديدة نشرتها جمعية القلب الأمريكية تشير إلى أن البالغين الذين يمارسون بانتظام تمارين رياضية معتدلة أو قوية لمدة 150 إلى 600 دقيقة في الأسبوع تقل لديهم مخاطر الوفاة بشكل كبير.

قال دونغ هون لي ، باحث مشارك في قسم التغذية في جامعة هارفارد T. مدرسة تشان للصحة العامة ، في بيان صحفي.

تشير النتائج ، التي نُشرت في مجلة Circulation التي تمت مراجعتها من قبل الزملاء ، إلى انخفاض بنسبة 21 إلى 23 في المائة في الأمراض المعدية والمرضية للبالغين الذين يمارسون الرياضة بانتظام - اعتمادًا على كثافة النشاط البدني.

اعتمد البحث على بيانات الوفيات والسجلات الطبية وإجابات الاستبيان لأكثر من 100000 بالغ.

ولكن ما هي هذه المجموعة الموصى بها من التمارين؟

في عام 2018 ، أصدرت وزارة الصحة والخدمات الإنسانية بالولايات المتحدة توصيات للبالغين للمشاركة في 150 إلى 300 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل.

 اقترحت الإرشادات أيضًا أن يمارس البالغون 75 إلى 150 دقيقة في الأسبوع بكثافة أعلى. (المزيد من النشاط يعني وقتًا أقل لممارسة الرياضة).

توصي الإرشادات الكندية للبالغين من سن 18 عامًا فما فوق بحوالي 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية المعتدلة.

يشمل النشاط المعتدل عادةً المشي ورفع الأثقال وتمارين الجمباز ، بينما يتماشى النشاط القوي مع الجري والسباحة والتمارين الهوائية.

تقول الدراسة إنه تمييز مهم ، حيث أشارت الأبحاث السابقة إلى أن ممارسة التمارين عالية الكثافة - مثل سباقات الماراثون والترياتلون وسباقات الدراجات لمسافات طويلة - يمكن أن تزيد من مخاطر الأحداث القلبية الوعائية المعاكسة.