أكدت دراسات سابقة خلال الاعوام الماضية على اهمية النوم لساعات كافية في إنقاص أو ضبط وزن الانسان، فقلة النوم والأرق والإرهاق غالبا مايؤدي زيادة قابلية الشخص على الاكل في النهار خاصة في فصل الشتاء.

وهناك مشروبات يفضّل تناولها قبل النوم تساعد في إنقاص الوزن بسهولة ودون إرهاق وضغط فهي تهيئ الجسم لنوم هادئ ومريح، وتقلل من شهيتك لتناول الطعام، ومنها ما يرفع من نسبة حرق الدهون في الجسم، وهي:

1- الحليب ويفضل قليل الدسم:

يعد شرب الحليب سواء كان ساخنا أو باردا مساعدا جيدا على نوم أهدأ، لاحتوائه على الكالسيوم وحمض التربتوفان الذي يساعد على الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية، كما أن الحليب يحتوي على بروتين بطيء الهضم يساعد على بناء العضلات طوال فترة الليل.

2- حليب الصويا: 

هو الخيار الافضل لمن يعاني من حساسية الألبان، فحليب الصويا، مصدر جيد للبروتين النباتي ويساعد كذلك على تحسين المزاج وتهدئة التوتر، وزيادة إفراز السرتونين في المخ وهو هرمون السعادة والراحة النفسية.

3- البابونج:

كوب من البابونج الدافئ قبل النوم يزيد من مستويات الجلايسين بالجسم، وهو حمض أميني يساعد على تهدئة الأعصاب بصورة طبيعية، كما يعدل من درجة حرارة الجسم بالصورة التي تساعد على النوم أسرع، بالإضافة إلى تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم والتخلص من الوزن الزائد.

أخبار عربية سبتمبر 6, 2021

إسرائيل.. نجاح عملية نادرة لفصل توأمين موصولين برأسيهما

2- حليب الصويا: 

هو الخيار الافضل لمن يعاني من حساسية الألبان، فحليب الصويا، مصدر جيد للبروتين النباتي ويساعد كذلك على تحسين المزاج وتهدئة التوتر، وزيادة إفراز السرتونين في المخ وهو هرمون السعادة والراحة النفسية.

3- البابونج:

كوب من البابونج الدافئ قبل النوم يزيد من مستويات الجلايسين بالجسم، وهو حمض أميني يساعد على تهدئة الأعصاب بصورة طبيعية، كما يعدل من درجة حرارة الجسم بالصورة التي تساعد على النوم أسرع، بالإضافة إلى تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم والتخلص من الوزن الزائد.

بعض المشروبات تهيئ الجسم لنوم هادئ وتقلل من شهيتك لتناول الطعام، ومنها ما يرفع من نسبة حرق الدهون في الجسم

4- الشاي الأخضر:

يعد الشاي الأخضر من أفضل ما ينصح المختصون بشربه للتخلص من الوزن الزائد، كما انه يساعد على تهدئة الأعصاب والعضلات وتنظيم النوم وزيادة معدل حرق الدهون.

وبالإضافة الى كل هذه المشروبات ينصح المختصون بشرب الماء بكميات كبيرة وعدم إهمال وجبة الفطور خلال المدة التي ينوي فيها الشخص إنقاص وزنه، لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

كما ينصحون بتنظيم مواعيد تناول الطعام قدر الإمكان، وتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل لإتاحة الفرصة للمعدة لهضم الطعام بكفاءة، وتجنب المقليات واستعاضتها بالطعام المشوي أو المسلوق.