لابد من أن تتعرفي على بعض فوائد الطعام الصحي ونتائجها التي تمنحك بشرة نضرة ومشرقة.بهذه الطريقة ستسفيدين من بعض الأطعمة التي تزيد من جمال بشرتك.

فالبشرة هي مرآة الجسم التي تعكس مدى صحة نظام حياتك.لهذا السبب حاولي أن تدللي بشرتك من خلال طعامك.

فوائد الطعام الصحي للحصول على بشرة نضرة ومشرقة.

الأفوكادو:

يحتوي الأفوكادو على الزيوت الطبيعية التي تساعد على الحد من الترهلات وعلى شد البشرة وترطيبها بعمق .كما يتميز بغناه بالاحماض الدهنية غير المشبعة الصحية والمفيدة جداً للجهاز المناعي.لذا حاولي أن تدخلي الأفوكادو في طعامك وروتين العناية ببشرتك لانك يمكن أن تستخدميه ايضأ في عدد من الخلطات الطبيعية للحفاظ على البشرة.

الألياف:

ربما انت لا تعرفين أن الأكل الغير صحي والوجبات السريعة لها تأثير سلبي واضح على البشرة بسبب وجود مكونات مضرة ليس فقط على الجسم بل على البشرة أيضا..فالزيوت مثلاً تساهم في ظهور الحبوب والبقع الداكنة على البشرة .لذا نحن ننصحك باتباع نظام غذائي صحي والاكثار من الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه الطازجة.

بذر الكتان.

الأحماض الدهنية الموجودة في بذر الكتان تساعد في إغلاق مسامات الجلد الواسعة كما يستخدم في ترطيب وتنظيف البشرة وبالتالي علاج حب الشباب.

اللبن خالي الدسم.

يعد اللبن (الزبادي) خالي الدسم من المصادر الأساسية للبروتينات والفيتامينات والكالسيوم الأساسية لصحة الجسم بشكل عام والبشرة خصوصاً.لذا ننصح بتناول كوب من اللبن الخالي الدسم يوميا لكي تحفظي نمو خلايا البشرة وتجديدها.

اللوز والجوز:

المكسرات غنية جداً بالمعدن الغذائي (النحاس) فهو يساعد على إنتاج الكولاجين كما أنها غنية بالأوميغا3.